les bénéfices des exercices de muscle abducteur

l’enlèvement est le mouvement latéral de la ligne médiane de ton corps.tu peux enlever tes épaules, les poignets et les hanches, mais quand les gens parlent, ils sont généralement en se référant aux muscles abducteurs hip ravisseurs.votre hanche ravisseurs ouvre tes cuisses sur le côté et stabiliser le bassin quand tu marcher ou se tenir debout sur un pied.entre autres choses, votre hanche ravisseur muscles vous aider à marcher, courir, jouer le sport, danse, entrer et sortir de la voiture et aller sur et hors d’une bicyclette.muscle abducteur permettent de coordonner les mouvements de base, améliorer la condition physique fonctionnelle, de renforcer la stabilité et prévenir les blessures.
movement patterns nécessitent une coopération entre plusieurs groupes musculaires et des articulations.certains muscles de créer le mouvement tandis que d’autres se stabiliser votre corps.selon la situation, les ravisseurs peuvent servir de votre hanche ou comme stabilisants.les muscles de la hanche ravisseur primaire gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus et tensor fascia lata.lorsqu’une ou plusieurs de ces muscles sont faibles, votre cœur stabilité en souffre et le bassin peuvent faire pencher d’un côté lorsque debout sur un pied.cela pourrait affecter votre aptitude à marcher, courir, intensifier ou avant.améliorer l’aptitude fonctionnelle des muscles abducteurs et préparer votre corps de bien performer dans toute situation.
bien des gens croient que l’essentiel est fait de la musculature abdominale.mais si vos muscles abdominaux sont une partie essentielle de votre corps ¡¯ s core, votre coeur techniquement inclut tous les muscles de la stabilisation du torse.par conséquent, les muscles de l’abdomen, le dos, les hanches et épaules font partie du noyau de la base et doivent travailler ensemble pour la stabilité.muscle abducteur permettent de renforcer la stabilité de base, qui améliore l’équilibre, de la posture et de mouvement global.
quand votre ravisseur muscles sont faibles, tu ¡¯ plus susceptibles de souffrir de blessures, en particulier dans les jambes.la biomécanique des changements causés par les forces de frottement de la hanche et les faibles augmentations sur les genoux, les chevilles et les pieds.certaines des blessures courantes que les coureurs et les athlètes de l’expérience sont patellofemoral qui cause le syndrome de douleur, douleur autour de ta rotule, et iliotibial syndrome (il) le long de la bande, qui est en dehors de votre genou et la cuisse.une étude publiée dans le journal, ¡° sport santé une approche multidisciplinaire, ¡± a indiqué que les ravisseurs et diminué la faiblesse la hanche contribuent à l’incidence élevée de ces blessures, entre autres.cette étude a conclu que le muscle abducteur exercices peuvent aider à réduire le risque de blessures aux membres inférieurs.
renforcer votre hanche muscles abducteurs exercices comprennent l’enlèvement s’allonger sur le côté hip, hip enlèvement, côté planches et côté attaque.lorsque vous commencez à faire ces exercices, utilise ton poids.vous aurez fort, tu peux ajouter la résistance sous forme de poids ou de bandes de résistance.des exercices qui vous force à l’équilibre sur une jambe aussi travailler les muscles abducteurs.commencez par debout sur un pied.une fois que vous pouvez facilement l’équilibre sur un pied

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, ajouter des mouvements de l’autre jambe et vos armes.travailler jusqu’à fentes, des squats à renforcer et à une jambe de votre ravisseur muscles.dans le gymnase, la hanche enlèvement machine constitue une source supplémentaire d’enlèvement.