les lanceurs des exercices de musculation

le régime peut améliorer considérablement la salle de musculation un jeu sur le monticule.lance est un des postes les plus physiquement éprouvant dans tous les sports.des mouvements de grande vitesse et tout le corps des mouvements répétitifs requis par le poste, il est essentiel d’obtenir le poids avant la saison de routine et de saison.
la routine d’avant – saison devraient inclure l’haltérophilie trois fois par semaine et devrait commencer plusieurs mois avant la première pratique afin de laisser assez de temps pour le développement musculaire.karl kuhn, entraîneur du numéro un de l’équipe de base – ball, université de virginie, souligne que commencer devrait lever dans les 48 heures d’un début, et un deuxième, tenu de lever, dans quatre jours après un début.kuhn est analgésiques a touché le poids de deux à trois fois par semaine, mais jamais sur un lancer ou avant.
coach kuhn a son personnel, ce qui lui a valu le haut ère dans le pays au cours des six dernières années, trois séries de poids modéré à 15 répétitions au cours de la saison, conçu pour être en ligne avec la projection du nombre de lancers par manche.
beaucoup de lanceurs, à leur grande surprise, ont de leur côté les jeter beaucoup plus faible.l’épaule de pichets de routine doivent inclure une intensité modérée jusqu’à cinq fois par semaine.effectuer deux séries de 12 répétitions d’exercices, y compris des haussements d’épaules, l’épaule latérale, épaule, suprispinatus épaule soulève, frais généraux dumbell press, internes et externes, et les exercices de la coiffe des rotateurs.ne jamais utiliser des poids lourds et se concentrer sur la forme et le poids dans les mouvements contrôlés en tout temps.
jeff kamrath, ancien lanceur droitier et professionnel de jeunes lanceurs poisser instructeur, voit souvent avec force abdominale, qui est un facteur limitant dans la performance.la virginie cavaliers « lanceur intègre le tissu conjonctif accords avec noyau cinq fois par semaine tout au long de la saison, selon l’entraîneur kuhn.
inclure un corps plein étirements deux fois par semaine.chaque tronçon de 30 secondes ou plus.il est essentiel de s’étirer correctement, avec la vigueur et allongement plastique, d’augmentation des tissus mous.le conseil américain sur l’exercice suggère d’utiliser un étirement statique de faible vigueur, et tenir ce tronçon pour une période prolongée (plus de 30 secondes)

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